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划船运动时，每个屈伸划臂都能使全身约90%的肌肉得到锻炼，同时也能使脊柱的各关节得到锻炼，****韧性。

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其他注意事项： 1、 由短变长：初学者应采取渐进的方式，刚开始时少练几分钟，以后再逐日增加练习时间。2、 松弛有度：握柄要松弛，划桨要流畅。握柄如果太用力，容易造成双手、双臂疲乏，难以坚持下去。 3、 调整呼吸：划桨时，要配合呼吸：后拉时吸气，放松时吐气。 4、 注意脉搏：随时留意脉搏情况，事先确定心跳频率，水阻划船器包装，并设法达到标准，如果超过标准，就应放慢速度，让心律降低，千万不要立即停止。

5、 事后放松：在动完毕后，做一些放松运动，如慢走等，不要立刻坐下或站着不动。

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