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攀岩技巧

1、手法 攀爬中用手臂的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要基本的判断，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法，但是一般对新手攀爬的线路一般支点都很大很好抓。

2、休息 休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直（弯曲时很难得到休息），攀岩，上体后仰，但腰胯部一定要向岩壁贴近，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、手臂放在身后手臂尽量垂直放松连续抖手动作放松，并擦些*，增加手捉握支点的摩擦力。
攀岩的好处有哪些

在****限运动中，攀岩深受年轻一代的喜爱，在青年人眼中攀岩并不像其他普通的体育运动那样，攀岩是带有很大的挑战性，那需要有足够的勇气，足够的胆量才能够迎接这些挑战。攀岩活动具有以下好处：

　　因为攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，攀岩墙设计，那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对*地心引力。

　　攀岩是一项适合锻炼身体的运动，在进行攀岩运动的时候，需要用到手脚力量，攀岩墙，要*拒地心引力，自己承担自身重力，对身体体力的锻炼有好处。

　　攀岩除了需要体力之外，对于身体协调能力和柔软度也是必须的，在国外，有医生利用攀岩进行儿童肌肉发展、眼睛、身体协调矫正。

　　当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时，每往上一步，都要付出很多的体力，是全身都在消耗着能量，****限攀岩，当你身体上感到疲倦的时候，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还包括了毅力和内心那股坚定的决心。

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