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1、克服恐高心理
人作为地面动物,任何人脱离地面都会产生天然的恐惧,无非只是高度多少的反应程度不一样而已,长久的攀岩必然会适应相应的高度,不断的提升自己的心理素质。
2、*塑型
攀岩运动消耗能量巨大,也是快速减i肥的**,而且一定的训练后身体肌肉线条明显。
3、****人的自信心
在攀岩的时候,面对着比自己身高不知道要高多少的岩塔或者崖壁,继续坚持下去,这样既考验人的耐力,同时也会让人更有自信,每一次成功的登顶,都是新的开始,更有成就感,从而更好地面对人生。
经常攀岩怎样保护我们的手不受伤
1,循序渐进。指力的增长是一个缓慢的过程,不要求快。比如让一个体操选手尝试攀岩,一定进步神速,而在短时间内去攀爬更高难度的路线,身体能达到强度,手指筋腱是受不了的,有****大可能性导致受伤。所以在攀爬中不要过分追求升级带来的成就感,多攀爬适合自己难度的路线,慢慢进阶,享受攀登各种路线的乐趣。
2,手指的充分热身和如何在攀爬后恢复。在攀爬自己的****限路线之前,移动攀岩墙,先活动手指关节,并攀爬一些简单路线,让手指适应更大强度的受力。避免没有热身就去爬高难度路线。在一个高强度攀爬日后,可以冰敷双手,****攀爬后的关节肿胀。如果手指关节有肿胀现象也不要害怕,登山攀岩,这是身体的自然反应,攀岩,说明攀爬已经超负荷,手指需要恢复,而恢复后的手指必定更强壮。恢复期可以攀爬简单路线,攀爬后冰敷,第二天或24小时后可以热敷或*手指。
3,攀爬技术对指力的影响。尽可能的****攀爬技巧。攀爬技巧很难描述,因为攀岩本身太丰富了!这也是攀岩的魅力所在。体现在和指力的关系上,可以这样说,手抓握指点是帮助身体在岩壁上保持平衡,攀爬的每一步尽可能的由身体协调用力去完成。同样一个支点,过于用力抓握就容易导致手指受伤,而技巧不好,****限攀岩馆,必然会需要更多力量抓握去控制身体平衡。所以多看,多学习。技巧好了,攀爬过程也更享受。
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