合肥综合训练器、重型综合训练器、安徽捷迈(****商家)

1.以慢动作确认动作幅度

先调整中心姿势、并就预备位置后；调整好预备姿势之后，先利用慢动作方式，由起点开始至终点停止，清楚的确认动作*。由于是慢动作，可以较快掌握完整的动作幅度。

2.由慢至快调整速度

能够正确执行完整动作幅度时，合肥综合训练器，再逐渐加快每一次操作进行速度，但必须以能够配合换气速率为依据，若过快，重型综合训练器，则应再将速度放慢。

臂部训练器

目标肌肉：肱二头肌。

锻炼方*体略有前倾，单脚站立，综合训练器功能，一脚点地。上臂放在垫子上，以肘关节为轴，吸气，肱二头肌用力向上弯举，呼气，综合训练器安装，慢放，手臂不要完全伸直。

复合三头肌训练器

目标肌肉：肱三头肌。

锻炼方*体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，肱三头肌向下压，手臂不要完全伸直，吸气，慢放。