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臀大肌训练器

目标肌肉：臀大肌。

锻炼方*体略有前倾，双手抓住把手，小臂放在垫子上，单脚站立，一脚蹬住后方横杠，呼气，综合训练器品牌，靠臀大肌用力向后蹬，吸气，慢放。

腹部训练器

目标肌肉：腹肌。

锻炼方*体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向*靠近卷腹，吸气，综合训练器厂家，慢放。

划船机：目标肌肉：背阔肌。

锻炼方*体保持正直，单脚站立，一脚点地。腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，家用综合训练器，慢放。

复合肩部训练器，目标肌肉：三角肌。

锻炼方*体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，合肥综合训练器，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。