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怎么知道自己是不是湿气重呢？教你方法判断。

首先看大便，上面也说了湿气重会导致大便黏腻，粘在马桶上，冲水也冲不下去。湿气重，导致肠道的水湿运化异常，在形成粪便的过程中，吸收的都是水湿之气，就会导致大便黏腻，还会出现大便软烂的现象。

其次看舌头，舌头也是很好的判断湿气重的部位，湿气重的人，舌头会出现黏膜发白，舌头边缘还会出现齿痕。舌头在中医上来说，被称为心之苗，又为脾之外候，能够敏感地反映出*的寒热。体内湿气比较重，舌头黏腻发白，体内火气比较旺，舌头赤红无苔。

*后看月牙，大部分人手指甲上都是有月牙的，看看月牙也能帮助判断湿气重。正常的月牙一般是占整个指甲的五分之一，如果是远远，没有达到这个比例，说明体内的有寒气。超过了这个比例，说明体内有热。

看身体的这三个部位就能很好的知道，自己是否湿气重。湿气重了，就要常吃红豆薏米粥，及时去湿气，缓解身体不适的现象。如果湿气不重，恭喜你，身体*的很不错。

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这些因素都会导致体内湿气重

居住环境潮湿

有的人由于居住条件差，*养生舱哪家好，居住的地方整天无法见到阳光，房间阴暗潮湿，居住在里面也容易导致湿气缠身。此外，南方的城市比较多阴雨天气，气候潮湿，体质虚弱的人就很容易受到湿气的侵袭。

饮食不节制

现在很多人的饮食都没有节制，比如喜欢重口味的饮食，长期如此肠胃就会受到影响，身体中多余的水分就无法通过正常代谢来排泄，从而导致身体内湿气重。

经常熬夜，睡眠不足

晚上睡眠时是*排1毒的*佳时间，如果经常熬夜，身体的各器1官得不到休息和正常排1毒，久而久之，体内多余的水分无法完全排出体外，就容易导致湿气重。

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勤运动

湿气重的人往往更懒得运动，然后身体就容易发胖，这其实是一种恶1性循环，会加重湿气。因此，湿气重的人更要注意加强运动，可以促进1*，促使湿气排出体外，还能有助于*和加强体质。

饮食清淡

适量、均衡的饮食习惯有助于调理肠胃系统，可以提高营养和水分代谢。肥腻厚味等油腻的食物不容易消化，会造成胃胀；甜食和油炸食物会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物或凉性蔬果，会影响肠胃的消化吸收功能，不宜多吃。

避开湿气的环境

*内产生的湿气，除了身体代谢出现问题以外，跟居住环境有密切关系。所以在生活中要注意避免在潮湿阴暗的地方居住，不要直接睡在地板上，不要盖潮湿的被子，不要穿未干的衣服，房间多开窗透气，遇到潮湿天气还可以借助除湿器、空调等电器进行除湿。

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