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关注蔬菜的吃法，吃出*亮肌肤

——想要吃出*亮肌肤，哪种蔬菜****给力？

维生素A、维生素C和维生素E都具有*养化的作用。富含维生素A的蔬菜能够有效****肌肤的干燥，代表性的食物有大蒜、*等，黄绿色蔬菜是主要代表。富含维生素C的蔬菜有红柿子椒、香菜、西兰花等，维生素能够****铁的吸收和胶原的生成。富含维生素E的蔬菜有南瓜等，维生素E能够****血液循环，美再美润莲棠，*脂质的氧化。

想要摄取营养素，蔬菜咋吃****给力？

维生素A与维生素E是脂溶性维生素，也就是说，尽量用油烹饪或者与含油的食材一同烹饪能够****维生素的吸收。但维生素C是水溶性维生素，不但在空气中容易被氧化，耐热性也很差，因此富含维生素C的蔬菜生吃是较好的。红柿子椒、西兰花一类的蔬菜则用来煮汤或者焯烫以后简单炒炒就吃是较好的。

——皮肤起皱黯淡无光，吃什么蔬菜****给力？

想要****皮肤起*，多吃富含维生素C的蔬菜很重要，想要皮肤不那么黯淡无光，补充铁质也是非常重要的。另外，食物纤维能够有效刺激肠道、*****，因此多吃富含食物纤维的蔬菜也是很不错的选择。

揉中脘天枢穴健脾胃

中脘和天枢穴都是*的肠胃要穴，按揉中脘穴对****消食都很有帮助。而天枢穴是名副其实的徘毒减重要穴，按此穴可帮助通调肠道，排出宿便。

中脘和天枢穴的位置都比较好找，中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式，而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打，每天早晚各5到10分钟，有利湿徘毒、减重的作用。

动每天万步走塑身快

要想减除脂肪徘毒，那么动起来一定是必须的。怎么动？当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是好的减除脂肪徘毒运动。

小贴士：

找穴位：中脘穴位于上腹部，腹前正中线上，润莲棠，脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁，旁开2寸（即三横指）处。

桂圆归枣粥 桂圆肉30克，美再美润莲棠加盟，全*20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将*放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有补充气血、滋润肌肤的****，适用于气血亏虚、心失所养所致睡不着心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

芝麻龙眼粥 白芝麻30克，润莲棠产品，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、*、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓*之****，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、*睡不着等症。