济南拓展训练-森众拓展-拓展训练开头

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　　攀登中，拓展训练开头，应明确地意识到自己*的位置，灵活地控制*的移动。移动*的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。一开始学时动作大都十分盲目，不知道体会动作，一心只想一升高度，其实初学者不要急于爬高，先做一段时间的平移练习，即水平地从岩壁一侧移到另一侧，体会*、平衡、手脚的运用等基本技术。

　　在****基本的三点固定，单手换点时，拓展训练绳子，一般把*向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把*向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，济南拓展训练，靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起*上移，手只是在上移时维持平衡。

　　一般常认为身体要尽量贴近岩壁，这是对的，可常见一些高手往往身体离岩壁很远，拓展训练心得，这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁间有一定空间，只是身体上升的一刻，身体贴向岩面。通常*调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。腰是*中心，它的移动直接移动*，较大的移动往往形成一些很*亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。

铁锁

　　a)、用途：在保护系统中作刚性连接。

　　b)、分类及适用范围

　　● 丝扣锁：用于相对的保护点。

　　● 简易锁：用于临时性的保护点。

　　c)、性能指标

　　● 纵向拉力：大于20kN。

　　● 横向拉力：大于7kN。

　　● 开门拉力：大于7kN。

　　d)、使用注意事项

　　● 保证纵向受力。

　　● 丝扣锁在使用过程中要拧紧丝扣。

　　● 尽量避免坠落，若坠落高度超过8m，并撞击到硬物，就要报废。

安全头盔：

　　一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成****大的生命危险，因此，头盔是攀岩的*装备。

攀岩鞋：

　　是一种摩擦力很大的*鞋，穿起来可以节省很多体力。

*和粉袋：

　　手出汗时，抹一点粉袋中装着的*，立刻就不会滑手了。