水阻划船器 训练-水阻划船器-欧诺特健身器材质量好(查看)

同时通过水轮*的设计，准确的重现了水上船只移动时的物理动态过程，设计出****逼真模拟水上运动的水阻划船

器。

水阻型的原理是由一个桨在封闭的水箱中转动而产生的水阻。在运动时能听到哗哗的水声，更有划船的

真实感

一桨一桨的划水的声音，听起来并不觉得是噪音，水阻划船器，相反，能让人很快的平静下来。这声音更接近于真实

的划桨体验，有融入自然之感。

划船器的健身方案

划桨时所用的作用力是桨频和阻力设置的结合。当桨频较低时，海德水阻划船器，背部的张力较大。进行长时间有氧运动时，应当设置较低的阻力。初学者的有氧训练时长可由15分钟开始，包括5分钟的热身阶段和5分钟运动后的整理阶段。运动者规律练习划船几周或几个月，健康水平也提升之后，锻炼的时间可以加长。为了增加运动的强度，阻力和桨频都可以增加。然而，任何慢桨频和大阻力相结合的尝试都可能会导致背部损伤。

坐姿划船确实涉及到肩胛运动（后收），但不是肩胛上提！你太过紧张的斜方肌上侧很容易把你的肩胛骨向上抬起，造成耸肩的状况，如果你锻炼的过程中感觉到斜方肌上侧十分紧绷，那你该修正一下动作了！

　　同时！由于耸肩导致你肩胛骨前倾，他们会不可避免的让你的盂肱关节过度延伸，这反过来又导致增加肩关节的不稳定。增加受伤的风险！总之，这是不是一件好事。

头部前倾肩部前伸这类型的错误通常发生在肩关节活动性受限，肩胛骨后收被限制的情况下！硬要把重量拉回，水阻划船器有什么缺点，只会导致*过度前屈，造成不必要的压力！

　　含胸驼背，胸背肌力不平衡造成的上交叉综合征是****主要的原因！