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哑铃深蹲的好处

一、****性的功能的ｚｕｉ佳选择

哑铃深蹲一度被认为男人健身的选，六角哑铃价格，对于****雄ｘｉｎｇｊｉ素分泌ｚｕｉ有效，有利于增强功能。

二、增长全身肌肉ｚｕｉ有效的动作

哑铃深蹲过程中，*内分泌的生长ｊｉ素****多，因此大重量深蹲不仅能****腿部肌肉增长，哑铃批发，还能带动全身肌肉的增长。

三、ｚｕｉ有效的****爆发力的动作

爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力，大重量哑铃深蹲是爆发力训练的选择。

哑铃打造宽厚肩膀三角肌的锻炼方法：

　　1、哑铃上斜举 三角肌的锻炼方法　尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，电镀哑铃批发，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，淮南哑铃，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。此动作做2组，每组 10个动作，组间休息不超过3分钟。

　　2、提铃耸肩 三角肌的锻炼方法　双手持铃，双脚开立，目视前方，用肩部肌ｑｕｎ发力拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量****。这个动作不是非常美观，但它是强壮颈部肌肉的 。完成2组，每组15个，组间休息不超过2分钟。

哑铃动作图解

动能哑铃动作图解是用哑铃锻炼身体各个部位肌肉的动作图解，哑铃动作要充分掌握动作的运动轨迹、呼吸状态、肌肉的发力过程三个部分。

锻炼方法

1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。

2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、*组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。

3、高ｊｉ哑铃锻炼方法："欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、*收缩法则。