哑铃|瑞大体育用品|电镀哑铃批发

玩哑铃能减重吗

能。

有氧运动虽可燃烧其*过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，电镀哑铃批发，这样天天都可燃烧更多的热量。

更重要的是，举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使****减慢而引起体重大幅度增加的。

哑铃锻炼三角肌中束的方法

　　一、开始姿势：

　　在做开始姿势的时候，双手握住哑铃，双腿稍微弯曲，身体略向前倾斜，同样肘部也稍微呈弯曲状态。

　　二、做动作的技巧：

　　呼气并张开双臂，但不变动肘部的角度，然后吸气并收回双臂回到起始位置，如此向上抬起，在上方的动作肩、肘与手腕形成一条单一的直线，且小拇指的位置要高于大拇指的位置，尽量少扭动躯干，惯性将大幅减少训练的效率，电镀哑铃批发，请不要将手 放下，也不能过于晃动身体，否则你将感受不到三角肌被锻炼到，吸气时平稳放下，哑铃，向上时呼气。

　　三、其他花样：

　　您可以交替着做，侧身靠在平板上，或者一只手抓住固定的支点，如此 能 的针对三角肌训练，并能使三角肌变的圆满。

哑铃平卧推

　　（1）仰卧在凳子上，双手持哑铃，手臂伸直，保持与肩同宽，把哑铃举在胸部的正上方。两个哑铃可以紧靠在一起，以维持平衡。

　　（2）翻手腕，电镀哑铃批发，使掌心朝向脚的方向，然后屈肘，肩部打开，慢慢把哑铃放下来，到不能再往下，让胸部肌肉充分拉开，但要保证能继续控制哑铃。

（3）胸部发力，将哑铃直举起来，到手臂伸直，此时手形可以不变，握距与肩同宽，也可以变成掌心相对，同时内挤，直到哑铃相碰。此动作是从杠铃平卧推演化来的，是胸部锻炼的经典动作。