女子综合*,枣庄综合*,济南菲克勇士

玩综合*首先需要****你的核心力量、爆发力、耐力、柔韧度。这些基础打牢之后，你还需要练习各种*技巧并且进行大量的训练战。

核心力量训练

颈后深蹲 10组（不含热身组）

10X10

颈前深蹲10组

10X10

****限深蹲1～2组

****l大重量完成一次或两次

杠铃（或哑铃）卧推

12X10

****限卧推1～2组

****l大重量完成一次或两次

裸绞运用起来很简单，主要就是用前臂压对方的咽喉，并抓住另一只手的二头肌，另一只手则用力向前压对方的头部。根据双方所处的位置不同，裸绞有多种变化。

由于过腿技术变得越来越不重要，因此到对方背后实施后裸绞就变得越来越重要了。纵观2015年的综合*比赛，选手们实施背后裸绞的机会很多。因为现在更加强调摔倒后恢复站立位，因此为背后裸绞提供了很多机会。在这一年里，枣庄综合*，UFC比赛中的71次成功降服有34次都是以背后裸绞完成的。而且背后裸绞成功的机率还在呈现上升趋势。

经验丰富的拳手会通过各种转换来完成背后裸绞。比如，他们先会从半防御式开始，转换为侧面控制，再转换到乘骑，再转移到对方的背后完成裸绞。如果对手努力恢复站立，你为什么不顺势让他们这样做，再转移到其背后实施后裸绞呢？

MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合*。MMA是一种集观赏性，女子综合*，娱乐性，竞技性于一体的优l秀体运项目，现在已成为国际武术搏击比赛的主要项目。

MMA运动是拳击，散打，泰拳.柔道和摔跤等运动的****结合，可以说是搏击运动的十项全能。MMA比赛是体育比赛规则上的一个突破，它可以让所有的参赛者享有均等的机会，即不会使某种功夫占有优势，也不会是某种功夫处于劣势。MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同武术流派的练习者可以在统一的规则下同场竞技。MMA运动的赛规可以让各方高手在一个公开且公平的环境下进行较量，是真实也****公平的一种竞赛方式。在比赛中允许实用打击，女子综合*，抱摔，关节技等各种技术，并在选手倒地时继续进行比赛。踢，打，摔，拿肘膝等各种武术都可以得到****的展示。