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鑫顾与您分享健身的好处都有哪些

强身健体****疾病

经常健身的人，运动健身器材，可以减少身体里的脂肪，加速****，为机体排出毒1素，加强血液循环。这样也对****各种疾病起到了关键的作用。太*质不好等等也=都是可以通过锻炼****的，没病也强身健体。

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鑫顾与您分享健身的好处

解压增加幸福感

运动其实是治療抑郁蕞好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，*内的血1清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上1腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，家用健身器材，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

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鑫顾与您分享健身应该吃什么？

增肌应该吃什么？

1、应吃大量的复合碳水化和物。

比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。

2、应饮用大量的新鲜水。

水的作用除了对于肌纤维的*外，还会为下一次的训练储备更多的液体以满足使用。另外，肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分。他们的存在让你的肌肉看上去很饱满，否则就像解剖图一样。而在训练的过程中，肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量，才能做功。

3、应从食物中补充足够的蛋白质，多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类。

比如牛肉、鸡1胸肉、虾、鱼肉等。因为，肌肉的生长需要正氮1平衡，为了达到正氮1平衡，*必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，****健身器材，需要的蛋白质就越多。

4、应多吃蔬菜和水果。

它们能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分，这些都能够帮助和****肌肉的增长。

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