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划船运动可以锻炼*脖子以下84%的肌肉，可以柔化关节并起到拉伸的作用。

水阻划船器只是在室内模拟水上划船的机器而已，锻炼效果是一样的，不会有什么危害。

像跑步后膝关节损伤什么的可以试用看看，刚开始锻炼强度不要那么大，对康复有帮助的。

1， 初学者应采取渐进的方式，水阻划船器材质，刚开始时少练几分钟，以后在逐步增加练习时间。

2， 把柄要松弛，划桨要流畅。把柄如果太用力，容易搞成损伤，水阻划船器，双臂疲乏，难以坚持下去，

3， 划桨时候，要配合呼吸，后拉时吸气，水阻划船器质量，放松时吐气。

4， 随时留意心率变化，

5， 在运动完毕后，做一些放松运动，

6， 媒体在内做3-5次，每次20-40分钟，每分钟划30次以上

划船运动时，每个屈伸划臂都能使全身约90%的肌肉得到锻炼，水阻划船器规格，同时也能使脊柱的各关节得到锻炼，****韧性。

购买一台划船器划船器能锻炼到肩、肘、膝、踝等多部位，帮助****长期困扰您的亚健康症状和体魄素质。

所达到的锻炼效果，等于您同时购买了1台跑步机 1台椭圆机 1块腹肌板，因为它锻炼到更多的肌肉群。不同阻力类型划船机运动感觉不一样，我们用“拟真度”来描述和真实的划船运动的接近程度，常见的词汇是：韵律、节奏、流畅感、平滑感。

水阻划船器，又叫水阻力划船器，是划船器的一种，它模拟真实划船方式，打造真实划水的视觉、声音和感觉效果，让体验逼真的循序渐进的划水运动，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉增强有较明显的作用。

利用金属飞轮和磁铁产生阻力，通过变化两者距离来调节阻力大小。阻力调节的档位比较多，噪音较小，体积通常比液阻大，和风阻差不多。拟真度和价格都整体居中。

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