椭圆机磁控_椭圆机_欧诺特健身器材(查看)

上半身不发力

　　椭圆机手脚同时发力配he运动时，能锻炼到更多的肌肉群，椭圆机尺寸，当你进行手脚配he 运动时，建议尝试间歇训练，1分钟用手发力，4分钟用腿发力，交替进行直到训练结束。

用脚趾顶住踏板

　　用脚趾顶住踏板而过于用力，导致脚掌发麻，让锻炼时间*缩短。建议把*往脚跟转移，让大肌肉群充分用力，以此延长锻炼时间。

　　运转速度过快

　　椭圆机运转速度过快，单位时间内消耗的卡路里就减少了。保持稳定的，中等的配速，用合适的阻力迫使肌肉用力，如此可以得到并保持较高的心率值

.双手轻握椭圆机的扶手，手随着脚依次向前做蹬踩运动，等手脚的运动达到一个比较协调的程度之后，再逐渐增加手的推力和拉力；但是切记不宜太快，椭圆机厂家，一定要在自己的能够控制的范围内！

尽量不要让脚掌离开踏板，因为椭圆机上的零件有很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持身体的平衡；

5.现在有些椭圆机不仅可以调节阻力，椭圆机，还支持调节坡度功能，我们在锻炼的时候不妨可以多试验一些不同的角度，椭圆机磁控，这样有利于增加运动的趣味性！

椭圆机主要功能：

增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能；可实现主动运动型康复性训练。

不要向后运动，以前有很多人认为当你在椭圆机做向后运动的时候，可以更多的锻炼到你的臀部，其实不是这样的，因为这两种锻炼方法都是主要针对你的大腿部分的，并且向后运动时，膝关节会压力增加，长期的这样锻炼会对韧带和肌腱有不良的影响。