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　　 幸运叶子分享：穿运动鞋如何****脚1气

　　 幸运叶子发现：脚1气是一种很常见的皮1肤病，现在天气逐渐转热所以如何****脚1气又成了一个大问题，特别是经常穿运动鞋的人们。

　　　如何****脚1气现在成为我们生活中很多人都关心的话题，生活中患有脚1气的人越来越多，而我们又不得不适当的穿一些运动鞋做做运动，那么我们在日常生活中穿运动鞋如何****脚1气呢?

　　其实，不穿运动鞋也要时刻注意****脚1气，因为真1菌是无处不在的。许多脚1气病人治1愈后，由于不注意，又*了真1菌，造成*，给自己和家人带来不必要的麻烦。这里。我们将介绍几种****脚1气的方法。

　　1、养成良好的卫生习惯，勤洗脚，勤换袜，鞋袜经常曝晒，保持干燥。

　　2、在公共游泳池游泳后，应用净水冲洗。趾缝是冲洗的*部位。然后及时擦干，减少真1 菌生长的机会。

　　3、不和患脚1气的人共享拖鞋，洗脚盆和擦脚巾。

　　日常生活注意：

　　一、 穿通风、透气的棉质袜，幸运叶子的跑步鞋，每天更换清洗。

　　二、 避免穿胶鞋或不透气之球鞋，****1好要有两双鞋换穿，凉鞋是****1好的选择。

　　三、 不与他人共穿鞋、拖鞋及袜子。

　　四、 脚底、趾间痒尽量不要用手抓，防*于手指。

　　五、 治1疗勿自动停药，通常应在自觉好了后，继续用药数周，****1好是能作霉菌检查及培养，连续三星期都是阴性才算治1愈。

　　脚部出汗多的人不宜常穿胶鞋，尽量少穿尼龙袜，因为这些鞋袜均不利于汗液的吸收与蒸发。

　　治1疗脚汗也是****脚1气的有效方法。可用明矾或食1盐25克加温热水四大杯，待溶解后泡 脚，每日一、二次，可减少脚汗，经常使用，可收到****脚1气的良好效果。

　　以上就是介绍穿运动鞋如何****脚1气的方法，希望会对大家有所帮助，尤其是喜欢做运动的朋友们，希望大家每天坚持上面给的方法做，早点摆脱脚1气带来的众多不便。

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幸运叶子分享：健身房*的健身装备有哪些

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健身是时下年轻人****喜欢的运动，有些人特别喜欢去健身房，那么健身房*的器材有哪些呢?

　　无论我们做什么样的运动，运动装备都是必不可少的。有些粗心的运动者往往会忽视了运动装备，觉得我做运动干嘛需要那些累赘的东西。其实这些想法是错误的，运动装备于我们做运动来说十分有必要。我们一起来看看在健身房时需要准备哪些装备，在户外时又需要哪些运动装备。

　　运动装备

　　有些人去健身房做运动时，可能两手空空只带个人去。觉得健身房里面各种器械装备齐全。我没必要带什么东西。其实不然，健身房里有的只是我们健身时用到的大型器械，有些小的运动装备还是需要我们自己准备的，比如　负重腰带、护1膝。

　　健身房*的运动装备

　　负重腰带：有效保护1腰椎

　　负重腰带不仅能够加*量，也能为你提供必要的保护，****运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还****于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

　　护1膝：保护关节，帮助完成深蹲

　　膝盖对于我们来说十分重要，不管是做运动还是骑车我们都需要护住膝盖。我们常常看到罗马尼亚人戴着护1膝，这是为什么呢?因为当我们做运动时例如深蹲运动，当做深蹲运动时，护1膝自身的弹力会让你的深蹲动作达到更好的效果。另外，这些有弹力的绷带会给你的膝关节提供一定的支持，使深蹲没那么吃力。

　　使用时机：同负重腰带一样，护1膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护1膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护1膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。

　　注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种****的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护1膝。

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