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杠铃片肩推

把杠片立起来，然后进行肩推的动作！增加动作过程中不稳定的因素，发展握力，腕关节，肩关节的稳定性！

动作过程，双手抓住杠铃，位于胸前，北京杠铃片，保持小臂垂直地面，去控制杠片不让它晃动！并保持你的肋骨下压，避免过度耸肩，头部前倾。

包胶杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，杠铃片用途，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，杠铃片价格，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条.

杠铃片农夫行走

手腕的力量是我们常常可以锻炼到的，但手指的力量对于我们的某些训练也是十分有用的。

由于杠铃片便于提握，所以我们可以利用杠铃片来挑战我们的手指力量，杠铃片供应商，捏住杠片边缘，提着它进行农夫走路的动作，****于锻炼我们的手指力量。

杠铃片卧推

　　厚实的胸肌要有胸沟才会更好看！胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！

　　因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。

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