杠铃片|青岛瑞大体育用品公司|竞赛杠铃片

杠铃片前平举的动作要领

1.站直身体，竞赛杠铃片，双手握住一块杠铃铁盘，握在铁盘上的3点钟和9点钟方向。你的掌心应该彼此相对，你的手臂应该挺直，杠铃片，肘部略微弯曲。铁盘应举在你腰部前方。 提示： 整个运动中手臂应该保持同样的姿势。 这是你的起始位置。

2. 缓慢的举起铁盘，同时呼气，直到举起略微超过肩高。停留片刻感受收缩感。

运动说明：

连着*个动作，呼气，弯曲手肘，感觉着二头肌的收缩，吸气，伸展手肘，伸展二头肌。在做动作的时候，注意不要运动上臂来做动作。

后折臂动作

运动说明：

跪在地上，双手抓住杠铃片。伸直双手抬到头上方，贴在耳朵旁边。吸气，慢慢弯曲手臂感觉着三头肌的舒展，呼气，伸直手臂收缩三头肌。在做动作的时候注意不要晃动身体，注意不要过度疲劳，杠铃片批发，感觉着三头肌的收缩和伸展进行动作。

杠铃是练习臂力主要的方法之一，杠铃片的颜色有很多种主要根据自己的喜好进行选择，在锻炼肌肉的过程中不仅需要合理的运动方式，更多的是需要患者自身的调理，竞赛杠铃片销售，比如睡眠、饮食以及精神状态，切不可太过急躁，在饮食上可以多吃纤维素含量高的食物，比如可以多吃肉类像猪肉、肌肉之类的，需要提醒的是脂肪含量高的肉类不可以多吃，容易导致肥胖的情况，平时要注意适当的休息。