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老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，健身器械品牌，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽所有的努力。有中度症状椎间盘疾病的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，健身器械品牌供应商，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

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先做综合肌肉群练习，紧接着再做局部肌肉群练习。如至少有四块肌肉参与的卧推，主要练习部分是胸大肌，健身器械品牌报价，肱三头肌在用力时并未****限地参与用力。根据先疲劳再重复的原则，首先练卧推（采用超组数法），然后，卧在板凳上持哑铃做飞鸟练习。开始用较重的重量做到****限（8-10次）；紧接着由同伴减低重量后再做到****限，健身器械品牌*，如此连续做3组左右，一使肌肉****度紧张，得到很大的刺激。

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