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　跑步要注意心率

　　心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

　　1.有氧运动心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。

　　2.跑步时千万不要让自己的心率超过自己的心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。

　　使用前吃点东西

　　空腹锻炼容易造成运动性晕头，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

许多人*健身的时候都喜欢跑步这种运动方式，有时间的话大家都会到户外去跑步，呼吸新鲜的空气。除了这种方式之外，进行跑步运动还可以在健身房或者是在家里，家用跑步机价格，利用跑步机*健身。

但是使用跑步机*健身需要用正确的方法，这样才能保证不受伤，让运动顺利进行。跑步机怎么用才正确？需做到下面几点。

1、如果要到健身房、健身俱乐部中去运动，那么在那之前需要做身体检测，有疾病或者是**史的患者需有医生的证明，这么做是为了保证安全。

2、进行跑步机*健身之前，与其他的运动一样，都需准备好一套合适运动的服装，方便运动，另外还需准备*的运动鞋。

3、在将要进行跑步机运动之前，跑步机厂家批发，需要对跑步机进行检查，看跑步机****是否稳定，跑步机多少钱一台，它的台面是否有水等，到健身房去锻炼，这一步非常重要。

4、使用跑步机进行运动的过程中，眼睛应该盯着前方，亳州跑步机，不要突然扭头和回头看，这样很容易会使人失去平衡。

5、如果自己是一个平衡感不怎么好的人，那么在进行跑步机运动的时候，手上不要拿着重物跑。

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