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户外健身器材的功能及锻炼方法

　　一 腿部*器

　　功能：*下肢肌肉，增强腰部柔韧性。

　　锻炼方法：单手握扶手，单腿置于*轮上，速度适当的进行前后运动

　　二 天梯

　　功能：增强上肢耐力和灵活性。

　　锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，健身路径器材，向下至肘成直角悬垂，广场健身路径价格，以手代步，健身路径器材哪家好，双手握杠交替前行

　　三 太****推揉器

　　功 能: 通过转 盘上凸点*手掌的相应穴 位，通经*****肩颈关节僵硬状态 增强未稍*的敏*

　　锻炼方法: 面对器械，选择*的距离站直，左右 手掌同时平放在转盘上，同时有规律做 顺时针或逆时针方向转动

　　四 双位扭腰器

　　功能:腰部运动，阜阳健身路径，活动腰部关节，放松腰部肌肉，增强腰部关节柔韧性。

　　锻炼方法:双手握扶手，上身保持固定，腰部以下来回转动。

户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。

户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到*与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。