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　跑步要注意心率

　　心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，淮南跑步机，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

　　1.有氧运动心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。

　　2.跑步时千万不要让自己的心率超过自己的心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。

　　使用前吃点东西

　　空腹锻炼容易造成运动性晕头，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

跑步机的好处

1. 不受环境变化因素影响。不过呢，电动跑步机价格，也有个不好，就是没有下雨的借口偷懒了。

2. 用于伤愈后的恢复训练。因为它良好的避震是能有效避免过硬的路面对下肢造成过高的冲击力，老王经常就用机跑用作伤愈后的恢复训练。

3. 用于*。哪怕是大体重的*者，跑不起来，也可以通过跑步机*，把跑步机的坡度调至5-8°，不要跑，通过这样的坡度走保持体能，这种方式是个很好的开始，跑步机多少钱，慢慢过渡到跑走结合，然后再过渡到全程跑起来。

4. 修正跑姿。跑步机能将注意力专注在跑姿和身体各部位的反应上，如果跑步机旁有面镜子，或者放一台摄录机，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。