河北孕妇瑜伽、孕妇瑜伽知识、知妈堂孕妇胎教加盟

准妈妈孕期运动之瑜伽　　

　　瑜伽一词源于梵文YUJIR，意思是融合、结合、联结，这一概念大约有8000-10000年之久。而孕期瑜伽在瑜伽的基础上，创编出适合于孕期女性练习的方法。在进行孕期瑜伽练习的过程中，不仅可以很好的帮助孕妈妈建立分娩的信念，****孕期出现的精神状态不适，还能有效的****孕期身体的疼痛感，****体态，控制体重，强健*区域，****孕期出现的浮肿，****血液循环，更重要的是，还能为产后的身体恢复打好基础，同时可以增加身体对营养的吸收，让妈妈和宝宝能够健康的*的度过孕育阶段。

　　了解剖宫产

　　一些准妈妈因为自身条件的限制或胎宝宝的原因，无法完成自然分娩，因此，只能选择剖宫产。那么，我们也需要对剖宫产的准备、过程以及结果进行充分了解，做好十足的心理准备，然后从容的面对分娩。知妈堂主张自然分娩，因此本课程不作为通用课程，可作为私教课程一对一的提供给需要的准妈妈。

　　一些准妈妈因为自身条件的限制或胎宝宝的原因，无法完成自然分娩，因此，只能选择剖宫产。那么，我们也需要对剖宫产的准备、过程以及结果进行充分了解，做好十足的心理准备，然后从容的面对分娩。知妈堂主张自然分娩，因此本课程不作为通用课程，可作为私教课程一对一的提供给需要的准妈妈。

孕期运动之-养生气功—五禽戏　　

　　养生功法五禽戏是有华佗编创的，****早见于西晋时陈寿的<<三国志、华佗传>>是一种中国传统的健身方式，由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作组成，健身效果非常好，动作又简单易学而且有很强的趣味性。五个动物十个动作，每戏两动，动作效仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，讲究形、神、意、气的结合。

　　对于孕期的妈妈来说，五禽戏也是一种非常合适且*的孕期运动，孕期孕妇的情绪容易紧张，不安，而五禽戏有*稳胎的****;另外，五禽戏打起来，又很好玩，模仿动物的过程中，还能让身体各部位得到充分的放松和舒展。一般而言，我也会建议孕前有运动史的妈妈们在孕早期和我一起来做五禽戏，是非常舒服的。很多在与我学习五禽戏的会员告诉我说，自己在生产后没时间运动时，偶尔在家打打也觉得浑身舒畅。这也是五禽戏的另外一个特点就是，对于场地的要求很低，在家里也可以随时随地练习。

　　<<古今医统大全>>就有记载：“古*教、胎养之方，****为慎重，所以上古之人多寿多贤良”而我国好多医家都有提到“以静养胎、以气养胎”“欲生好子者，必须先养其气，气得其养，则*性情和顺，有孝友之心，无乖戾之习……”，不难看出，想要生一个健康可爱的宝宝，那么孕妈妈的孕期的身体情况，精神状态，气血运行是否通畅，都有着密闭可分的联系。

　　准妈妈在孕期练习五禽戏主要是来调整三个方面。

　　*，调身，通过姿势和动作的练习。包括手指的变化来改变身体的一些不适，古人说：形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱，说明我们在锻炼时，身体的状态姿势很重要，我们要做到在练习中身体中正，体态自然，关节放松。外在通过肢体的动作和内在气血的运行来调理身心，起到安定情绪，安和五脏，增强体质的作用。

　　第二，调息，是指对呼吸的锻炼，有意识的调整呼吸，呼吸由肺所主，肺主气，而五禽戏的调息正是调气的作用，古人说：使气则竭，屏气则伤，所以孕期的妈妈更应注意保持自己呼吸的通畅，因为胎儿时刻需要我们提供氧气，气血足则胎安好。

　　第三，调心，是指对我们意念，精神的锻炼，人的意念和精神状态会随心神作用而改变，思维活动和情绪的变化都能影响五脏六腑的功能，所以在练习时，孕妈妈更应该专注，排除不利的情绪和思想，做到心静神宁。在调节自我心理和生理的过程中，孕妈妈和胎宝宝相互收益，是怡神益智的一种养生健身方式。

　　注意事项：

　　1.根据个人的孕周，身体情况调整每势动作的幅度和强度，循序渐进，逐步****。

　　2.理解关注动物特点，了解动作的*作用，“五禽戏”.所谓戏有玩耍、游戏之意，比如在做虎戏时，我们就应该表现出虎的勇猛和果断，想象自己是一只深山的虎，伸展四肢，抓捕食物。

　　3.呼吸和动作的相互结合，比如“熊运”动作为双手在腹前划弧，腰腹部同时摇晃，要求体内之气也要随之运行，呼吸是按照提吸落呼的方式去做，从而达到心息相依的要求。

　　刚开始练习时很多孕妈妈会发现自己无法让动作和呼吸结合起来，这时我们可以动作减慢，动作简化。

　　适合孕期：孕早、中、晚期及产后