爱贝馨母婴(图)、产后恢复中心、荣昌县产后恢复

产后护理之产后妈妈怎样食疗*

   产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。红枣菊花粥红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有*作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

   产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。 红枣菊花粥红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有*作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。产后妈妈怎样食疗* 海米油菜将200克油菜洗净切成长段，以素油煸炒，加入海米50克，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。油菜*除湿气，海米温*阳，鸡汤补虚*，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳晶，经常佐餐食用本品，可****虚胖浮肿面孔。

 三鲜冬瓜冬瓜500克，冬笋25克，蘑菇25克，洗净切成片;将30克火煺切片备用;将冬瓜片搁沸水中焯熟;将砂锅置中火上，下猪油烧至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下，再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加葱花、香油，推勺起锅即成。本药膳主要功能是*鲜腻，*营养性肥胖。 豆尖豆腐将水煮沸后，把豆腐(约500克)切块下锅;煮沸后再下豌豆苗尖，烫熟即起锅，切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴，必能*。产后*不足的几种食疗菜谱 喂奶的母亲食疗保健方 产后*不足的几种食疗菜谱

适宜营养对孕妇很重要

   营养是*为了维持正常生理、生化、****功能，以及生长发育，****和修补*等生命现象而摄取和利用食物的综合过程。*必需的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等。合理营养，可以使孕妇在生理变化、身体消耗*的情况下，保证身体健康，使胎儿在宫内正常生长发育，同时也为产后的婴儿哺乳奠定了基础。

   然而，营养摄入过多会使孕妇肥胖，胎儿过大，也容易造成*，并且易出现妊娠*综合征等。因此，要讲究合理营养。那么一个孕妇究竟应该吃什么、吃多少、怎样搭配各种食物，才算营养合理呢?有人认为越贵的东西越好，多吃大鱼大肉就是营养好，这种想法是不对的。

　　只吃鱼和肉会造成膳食不平衡，长期下去会发生维生素缺乏病，如齿龈出血、*等。并且，孕期吃过多的肥肉和高糖食品，容易发生营养过剩，结果可使孕妇发生肥胖，胎儿过大，出现*的机会增高。因此，妇女在孕期的合理营养是非常重要的。

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   怀孕后，准妈妈应该多吃哪些食物呢?

　　1.富含VC果蔬——****先兆子痫

　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重*，影响孕妇和胎儿的安危。有关*对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，*建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量****-0好不低于85毫克。

　　2.蜂蜜——****-睡眠并*****

　　在天然食品中，大脑*元所需要的能量在蜂蜜中含量****-高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的*之****可****多梦易醒、睡眠不香等不适，****睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下*，有效地*****及*。

　　3.鱼类——避免胎儿脑发育不良

　　营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究*对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼****于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出?a href='http://jbk.39*/keshi/waike/gc/9d195.html ' target='_blank' class='blue'>痔ザ苑⒂涣嫉目赡苄曰嵩黾?/8。*建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还****于降低早产的可能性。

　　4.黄豆芽——****胎儿**建造

　　胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、*形成的****基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可*****、*，*****质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

　　5.鸡蛋——****胎儿的大脑发育

　　鸡蛋所含的营养成分*而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的*被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的*。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外，鸡蛋中的****蛋白可以储存于孕妇体内，****于产后*****质量。提醒一点，多*蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加****负担。

　　6.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

　　怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴*。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有***的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

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