28天懒人*计划,*,白云山产品

蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。如，每100克的黄瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间，饱腹感*果好。水果，顾名思义，就是水分较多的果实。水果中80%~90%是水分。水是没有热量的，因此，水果的热量自然是低。水果的热量来自水果中的糖分。水果糖分越多，水果的热量也就越高。需要控制体重和*的人群，应当尽量挑选糖分低的水果来吃。

12～19岁、男孩13～20岁时，身体会发生惊人的变化，体形将基本定型，内脏*渐趋成熟，平均每年可增加体重约5千克，这个时期也很容易发生肥胖。****青春期肥胖的方法是：在保证营养均衡的前提下适度节制饮食，每天要有半小时的身体锻炼，养成规律作息的好习惯。据统计，在婚后半年中，不少新郎新娘体重会增加3～5千克。这主要是因为新婚后户外活动和体育运动的时间明显减少，开始新生活时摄入的食品也常常过于丰富，这些都给发胖创造了有利条件。

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可****机体代谢，能****晒伤、*和*。黄瓜还能清热*、*****。新鲜黄瓜中含有的*二酸，能有效地*糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对*和*****有很大的好处。