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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊。 夜间休息，*消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

12～19岁、男孩13～20岁时，身体会发生惊人的变化，体形将基本定型，内脏*渐趋成熟，平均每年可增加体重约5千克，这个时期也很容易发生肥胖。****青春期肥胖的方法是：在保证营养均衡的前提下适度节制饮食，每天要有半小时的身体锻炼，养成规律作息的好习惯。据统计，在婚后半年中，不少新郎新娘体重会增加3～5千克。这主要是因为新婚后户外活动和体育运动的时间明显减少，开始新生活时摄入的食品也常常过于丰富，这些都给发胖创造了有利条件。