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健身路径是指在一系列健身器械上完成各种健身动作，安康健身器材，比赛中集健身娱乐于一体，适宜于各类人群参加，属于大众趣味健身比赛项目。

*体育局为了实施全民健身计划，推动城乡居民健身活动的开展，在全国许多社区、公园内建设了大量的"全民室外健身器材"。有数据显示，至2010年5月底，*体育局已投入体育公益金6.4亿多元，健身器材库存现货，资助、带动、引导各地建设"全民室外健身器材"超过了15万条，这些室外健身器材的普及和推广为老百姓健身带来了*大的便利。

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"全民健身路径"是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要

注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，

在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，

在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸

汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适

的运动鞋，健身器材供应商，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响

运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

刚开始锻炼时，小区健身器材价格，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快

。

平行梯 云梯

功 能:增强上肢肌肉力量，发展*各部协调能力。

方 法:1、屈臂悬垂:双手握横杠，向上至肘成直角悬垂

。 2、以手代步:双手握杠交替前行。 3、双手跳跃式抓

杠前进(身体素质较好者可参考此方案)。 注意事项:1.

人在运动过程中请勿跳下; 2.使用者体重不超过100KG/

人。

四联康复器

功 能:增强肩、背、腿带肌群力量及身体灵活协调性。

骑马机

功 能:利用自重，锻炼上下肢力量，增强身体协调性。

方 法:手拉扶手，脚蹬脚踏管，克服自重，身体上移。

注意事项:1.运动时要坐稳抓牢; 2.频率不要太快，以防

以外事故; 3.使用过程中1500mm范围内禁止站人。 限用

人数:1人