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自1996年起，*体育局决定把体育公益金

的60%用于实施全民建设计划，其中一个重要举措就是在

全国城市和农村资助修建以“全民健身路径”为主要配建

项目的“建设工程”。“全民健身路径”的建设资金

渠道是多元化的，主要资金来源是体育公益金，商洛健身器材，同时

结合社会引资与捐赠。

1997年，全国条“全民健身路径”在广州市天

河体育中心建成。经过几年的建设与发展，“全民健身路

径”已快速进入我国城市社区和农村乡镇，并逐渐在全国

城镇普及开来。截至2003年，国际体育总局已投入3.5亿

元，在全国实施了七批，共修建了近5000个建设工

程，配建了超过10000条全民健身路径。“全民健身路径

”的建设与发展不仅为我国广大人民群众的健身活动建立

了良好的锻炼平台，改善了社区居民的健身条件，而且改

变着广大社区居民户外健身习惯，对转变国民现代健身意

识、提高群众体育活动的质量具有战略性意义。

要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身

的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和

内容。

患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或*的康复指导

人员指导下选择器械、内容进行锻炼。

儿童需要在成年人的监护下锻炼。

锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和

整理活动，以助于疲劳的恢复。

肥胖人群"健身路径"锻炼，可达到消耗多余脂肪，重塑健

美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、

蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。

若没有跑步机，小区健身器材批发，可在"健身路径"周围跑步，若没有俯卧撑

架，可在地面进行俯卧撑练习。

三人坐式旋转器

功 能:提高腰、背肌肉的柔韧性，锻炼腰肩关节。

方 法:手握立柱把手，健身器材哪家便宜，坐在转体盘上，向左右反复做转体

运动。 注意事项: 1. 使用者体重不超过100KG/人; 2.

扭转时请抓牢扶手; 3.器材周围1.5米范围内非锻炼者禁

入，以防意外伤害。

双杠

功 能:增强肩带肌群力量。

方 法:1.分腿骑坐前进;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上

外侧坐越两杠，摆动跨杠下;4.双臂屈伸运动。5.双杠举

腿:双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，

然后再返回原位为1次。 注意事项:使用者体重不超过

100KG/人。 限用人数:1人