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如何正确的食用蔬菜沙拉？

沙拉酱的选择很重要。 想要*，摄入的热量一定要少，蔬菜沙拉里面的蔬菜本身热量低，多吃一些也不会长肉，但很多人喜欢在蔬菜里面添加各种沙拉酱，殊不知，沙拉酱是用大量鸡蛋和奶油制成，热量非常高，吃掉一大勺沙拉酱，那么一天的*成果就前功尽弃了。所以，减重期间可以吃蔬菜沙拉，但不要吃沙拉酱，如果觉得蔬菜味道比较淡，可以选择酱油、醋、柠檬汁等低热量的调味品食用。

蔬菜一定要新鲜。 蔬菜经过烹饪后会使本身的营养物质遭到*，而蔬菜沙拉里的食物大多是没有经过深加工的，有利于营养的吸收，*训练中心，这也是吃沙拉的一个好处。但是，沙拉里的蔬菜一定要选用新鲜的，如果已经在冰箱里存放了很久的蔬菜就不适合再做成沙拉了，*训练，不仅没有营养，还不利于健康。

蔬菜沙拉的配菜有讲究。有些小伙伴，*训练营排行榜，觉得蔬菜沙拉太素，认为营养不够全l面，喜欢在里面加一些火腿、培根等作为配菜，虽然加的不多，但它们的热量却很高，因为火腿这类加工肉制品里面的添加剂很多，吃多了不仅不利于健康，还容易发胖。如果觉得蔬菜太过单调，可以搭配一些鱼肉、虾肉、瘦肉等。*训练

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众圣（广州）科技有限公司为您解疑：不吃主食能*吗?

能*，但是容易反弹。关于*有的人选择少吃，或者是不吃主食来*，尤其是米饭。米饭是碳水化合物，因此热量偏高，对于*的人来说确实吃多了容易长胖，因为热量增加了，所以需要更多的运动来消耗。*训练

还有米饭吃完了之后，血糖升高比较快，这个时候身体会分泌胰岛素，会转化为脂肪，然后就导致了我们肥胖。所以对于爱吃米饭的人来说，虽然吃的爽，但是肉也长的快。如果想要*的话，可以将米饭这样的精制碳水换成粗粮，比如地瓜、玉米等，这样能够帮助我们*。*训练

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*蔬菜沙拉做法:

四色果香沙拉:

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，后加入柠檬汁。

*：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通l便;葡萄可以帮助肝l脏排l毒;荔枝不但可以补s，还可以加速sl脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒l素。

缤纷蔬菜沙拉

材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑l木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木l耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木l耳调拌均匀，*训练营要多少钱，后加入黑胡椒和盐调味。

*：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助，并且有利l尿的*，可以排除sl脏的代谢物;黑木l耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的浓度。*训练