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春季*饮食的注意事项

补充*蛋白质：春季气温变化大，冷热刺激可使*内的蛋白质分解加速，导致机体抵*力降低，从而容易传1染或者复fa疾病，这时需要补充*蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有*病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器1官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，**舱，可提高*免yi功能，增强机体*病能力。

选择清淡食物：春季肝气*旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品;饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝1炎病ren忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这些都需要在肝1脏内进行代谢，这样加重了肝1脏负担，不利肝1脏功能恢复。

春天，肝的疏泄功能旺盛，珠海**舱，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会*肝气的生1发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响*健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气。

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如何正确饮食*，分体质**科学

血瘀体质

血虚体质人群从面色上来看，*大的特征就是嘴唇发紫，经常出现牙龈出血的现象，且非常的容易健1忘。这一类人要多出一些酸食物，比如醋和山楂之类食物，能够起到活1血行1气。疏肝散结的效果，比如说山楂红糖饮。

气郁体质

气郁体质的人大都不是胖子，身材都是比较的干瘦，且女性多于男性，很多气郁体质的人群会出现两肋经常性胀痛的感觉，以及经常性的胸闷且睡眠很不好。这一类人平日里也多吃一些解郁行1气的食物，比如说山楂、玫瑰以及黄花菜等等食物，还可以适当吃一些肝1脏。

痰湿体质

痰湿体质的人一般都是胖子或者微胖人群，总有一种喝口凉水也长肉的感觉，佛山**舱，且整张脸油光泛着，很容易出汗。这一类人饮食*的时候一定要注意清淡为主，甜食油腻以及辛辣食物尽量不要吃。

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湿邪的形成不是一朝一夕的，所以祛除也不能像治1疗*那样迅速。祛湿和防湿需要贯穿在我们日常生活中，注意衣食住行和行走坐卧都养成良好的习惯，不仅是湿邪不会形成，其它病症也不容易粘身。

1.不可过量饮酒

2.吸烟也会生湿

3.饮食习惯不好也是生湿的一大原因

4.起居习惯很重要

5.坐姿端正才能气血畅通

6.保持良好的精神状态

7.适当的药1物干预

8.合理的使用空调

9.坚持运动锻炼

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