眠医生-呈臻 眠一医生(图)

眠一医生*冷敷凝胶以*医学原理为依据，用乳剂作为双电层的载体涂抹在皮肤表面，形成一层膜，膜中的离子组成的双电层相当于一个小电容，它能通过吸收与释放能量与*生物电磁波产生同频共振，从而对睡眠产生相应的调节作用。经过持续的调节，可恢复正常的生物钟。

能在20分钟之内重新入睡

（老人可能需要30分钟。）“一般在醒来后10到15分钟，眠医生，我们的身体还保持着*和放松状态。一旦你过了这个时间点，你就会发现自己睡不着了，你的身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。”

格尔曼表示，一旦你醒来后超过20分钟还没有再次入睡，你就可以下床做一些放松的活动——不要看电视或者玩电脑。你可以看看书，听听播客，玩玩拼色板。这样做看似是反直觉的，然而这种分心恰恰是你的大脑重新进入睡眠所需要的。

眠一医生*冷敷凝胶以*医学原理为依据，用乳剂作为双电层的载体涂抹在皮肤表面，形成一层膜，膜中的离子组成的双电层相当于一个小电容，它能通过吸收与释放能量与*生物电磁波产生同频共振，从而对睡眠产生相应的调节作用。经过持续的调节，可恢复正常的生物钟。

睡眠可以帮助大脑进行选择性地记忆。

睡眠使大脑能够筛选记忆，忘掉不重要的事情，记住重要的事情。大脑的做法是删除掉不需要的连接。睡眠对于保持大脑的较优活动状态很重要，随着年龄增长我们的睡眠模式可以反映出这种重要性。婴儿和孩子睡眠时间比成年人多得多，也许是因为他们的大脑在发育，学习得更多，经常要面临新的状况。

在年纪大的时候，睡眠减少且更加碎片化。这可能反映出对睡眠需求降低（学得更少了），也可能表明随着*睡眠过程出问题了。

拥有一个好的睡眠质量，可以决定我们次日的工作状态与身体健康的情况，拥有一个好的睡眠不仅第二天能够精力充沛，而且也不容易发怒。所以我们值得我们注意的事情就是要保证自己每天有足够的睡眠时间。

科学发现，目前有两个因素能够影响我们睡眠质量，*个是生物钟，第二个则是睡眠的自我平衡。简单来说，我们每天的睡觉时间，都要有一定的规律性才行，不能时而早睡时而熬夜，这样很容扰乱我们的生物钟，从而导致一系列睡眠问题。

眠一医生*冷敷凝胶以*医学原理为依据，用乳剂作为双电层的载体涂抹在皮肤表面，形成一层膜，膜中的离子组成的双电层相当于一个小电容，它能通过吸收与释放能量与*生物电磁波产生同频共振，从而对睡眠产生相应的调节作用。经过持续的调节，可恢复正常的生物钟。