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中国武术

中国武术，是修习一门制止侵袭的高度自保技术，它在切实解决安全问题的基础上，使我们的头脑得到应变能力的训练，简便易行、能够轻松提升人的精神和身体素质，防卫健身，精进****，快乐通融。中国传统武术不是现代体育运动，不追求高*帅，不是竞赛，不需要奥运精神，武术培训中心，而有我们传统的道德约束；不需要业外的统一和规范；传统武术有我们中华文化几千年自身发展的规律。传统武术没有禁忌规则，只有道德约束。传统武术练的是力、气、意、精、神，讲究的是个人实战、技巧和力量的发挥，以及军事智慧的应用。传统武术以战胜敌人、保存自己为****终目的；以武德修养为境界。

禅武武术

中华文化历史悠久，五千年文明，博大精深，面对西方文化的强烈冲击，许多传统文化节日及氛围已经随着时间的流逝而****，消失。为更好的弘扬和传承中华民族传统文化，延续传统文化的香火。“国学兴旺，匹夫有责，修文习武，文武并重”。其中少林武术是很重要的组成部分

少林功夫内容概述

　　少林功夫内容丰富、套路繁多。按性质大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。内功以练精气为主；外功、硬功多指锻炼身体某一局部的猛力；轻功专练纵跳和超距；气功包括练气和养气。按技法又分拳术、棍术、枪术、刀术、剑术、技击散打、器械和器械对练等共一百多种。这些套路和软硬功夫，由于年代久远，散失很多

武术基本功手法练习

手法练习是在基本功的基础上运用拳、掌、勾、爪四种手型，并结合上肢格、架、推、挡等方法，按上肢手法和各种身法及多种腿法的基本规律反复操练的一种练习方法。主要有冲拳、架拳、贯拳、砸拳、推掌、亮掌、顶肘、盘肘等。

1.冲拳

动作要领：冲拳有平拳与立拳两种。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。两脚开步站立，暑期少儿武术培训，与肩同宽;两手握拳抱至腰间，肘尖向后，拳心向上;眼视前方。左前臂内旋，左拳从腰间向前冲出，力达拳面，高与肩平;眼视左拳。拧腰、顺肩，力达拳面，左右交替练习(图53)。

练习步骤：先慢动左右冲拳练习，体会拧腰、顺肩、旋臂、力达拳面和冲拳、收拳前臂贴肋的动作要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，体会寸劲。结合马步、弓步做冲拳练习。

要求：冲拳时要有寸劲，肘要贴身运行;当肘离开身体后快速旋臂前冲。（武术运动中的“劲力”再认识）

2.架拳

动作要领：开步站立与肩同宽;两拳抱于腰间，眼视前方。右拳向下经腹前向左、向上、向右前上方旋臂屈架拳上撑，然后右拳下落，还原成抱拳;头向左转，目视左方(

练习步骤：参考“冲拳”

要求：练习时注意旋臂上架，沉肩，旋臂微屈。

3.贯拳

动作要领:并步站立;两拳抱于腰侧;目视前方。左脚向前上步，右腿伸直成左弓步;右拳从体侧向前上方弧形横击，肘部微屈，拳眼朝下;目视右拳。以腰带臂，力达拳面(图55)。

练习步骤:参见“冲拳”。

要求：：一手侧伸，直臂向前上方伸出做靶子。贯拳之手要握紧，拳面握平，石马河武术培训，旋臂、翘腕，使整个拳面着力。可结合击打沙包或手靶练习武术基本功手法练习武术基本功手法练习。

4. 砸拳

动作要领：并步站立;两臂垂至腿侧;眼视前方。右手握拳上举;左臂收至腹前，掌心向上。右臂屈肘，以拳背为力点砸至左掌心;收腹、挺胸、塌腰，同时两腿屈蹲(图56)。

练习步骤：由轻到重，做右拳下砸，左手迎击的练习。完整练习(或结合震脚)体会动作的整体配合及协调性。

要求：要求两腿靠紧，少儿武术培训班，头上顶，动作干净利落，砸拳清脆击拳声响亮。