盛世健王低门槛加盟-五谷杂粮食品加盟多少钱

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冬季如何食疗养生

冬天虽说是****需要进补的，尤其是调养虚痨及各种慢性i病，并且更该养i肝补i肾，但在一般的进补食物中，总是偏向咸辣油腻，这种重口味的进补****i好适可而止，否则不仅没补到身，可能还会加重病情。

冬季****容易发生心律不整、心肌i梗塞、高i血压、中i风等，应多吃天然蔬果来调降胆固醇，并增强血管弹性。进补****i好多吃蔬菜、芽菜、水果以及全谷类(特别是薏仁与燕麦，****于调降不良的胆固醇)，三餐营养必须要均衡完整。

冬季食疗养生应适量补充

冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝i脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!

秋季饮食原则

A．多吃滋i阴润i燥食物如芝麻、核桃、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、蜂蜜、萝卜等，多喝粥。

B．“少辛增酸”，少吃葱，姜，蒜，韭，薤，椒等辛味之品 多吃酸味水果蔬菜

C．谨防秋瓜坏肚。

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吃那些食物不好？

（１）应限制的食品：高度白酒；烟熏类食品（牛羊肉、腊肉、火腿、咸肉等）；腌菜类食品（咸菜、酱菜、榨菜、泡菜等）；煎炸类食品；含糖饮料。

（２）应少吃的食品：松花蛋、臭豆腐、方便面、炸薯条、油条、味精、爆米花、动物内脏（尤其是脑、肝）、果冻、粉条。

（３）尽量不吃的食物：含较多食品添加剂、香精、色素、保鲜剂的食品；养鱼池中的饲养的鱼；用激i素和化学养料催长的动物肉；罐头食保鲜食品；从污染地区运来的蔬果。

（４）决对不要吃的食物；青西红柿；长斑红薯；发牙土豆；腐烂生姜；烂白菜；未煮熟的四季豆及豆类；鲜黄化菜；未腌透的腌菜；畸形瓜果；变质甘蔗；霉茶叶、霉花生米；变质银耳、死蟹、死鱔、头提分离的虾、毛蚶及质量不好变质的食品。

吃蔬菜有哪些误区？

（1）先切后洗，营养大量损失。营洗后切。

（2）挤菜汁。饺子、馄炖馅要挤掉，这要丢失70%的维生素、矿物质。****i好将挤出的汁做汤。

（3）贮存过长，丧失营养、编制。*在20摄氏度环境中放置一天，维生素损失84%，因此存放菜应尽量吃新鲜的。

（4）冷藏不当。黄瓜不宜低与10度。

（5）生吃蔬菜，不能*去除农i药，不易消毒。

（6）蔬菜隔顿吃。炒好青菜15分钟后维生素减少20%，放30分钟损失30%，放1小时损失50%，隔夜还含有致ai物，而且菜变质易致肠i炎。

（7）素油代替荤油。人们怕荤油，怕脂肪太多，炒菜放很多素油，实际素油也和荤油一样，每克油能产生9千克卡热量，也会引起发肥胖、高i血压、心脑i血管病，因此炒菜加油应适量，一人一天比应超过25克（即一汤匙）。

（8）吃半生四季豆。生四季豆含皂素，比煮去皂素会引起腹泻。

（9）波菜不去草酸，影响钙的吸收。应在沸水中先洗淖2分中，去掉草酸，再炒则不会影响钙的吸收。

（10）长期吃素菜，易营养缺乏。适量胆固醇是身体需要的，缺乏蛋白质，核黄素及锌，会使免i疫力功能低下，易生病、生ai。

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冬季食疗滋补养生粥

甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益i气，利大肠，润泽肌肤的****，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便i秘等症亦有良效。

番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和*老年斑形成有显着效果。

胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，五谷杂粮食品加盟费用，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润i燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

食疗养生法简称“食养”。

即利用食物来影响机体各方面的功能，五谷杂粮食品加盟多少钱，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行*。通常认为，食物是为*提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说食物是主要的营养作用。中医很早就认识到食物不仅能提供营养，而且还能疗疾祛病。所以我们要坚持中华民族的传统饮食结构，学会食疗养生的方法。

食疗养生源流长

食疗养生是中华民族的生存智慧。早在2500多年前，中医典籍《黄帝内经·素问》已*i药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益i气”的记载，阐释“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的食疗养生思想。

民以食为天。饮食伴随人类的诞生而出现，远远早于医i药。人类防治疾病，必须依靠“毒i药攻邪”，而生命延续，补充身体能量，作为主食，则须“五谷为养”；调养身体，则须“五果为助”；补益营养物质，则须“五畜为益；补足营养成分，则须“五菜为充”。