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多吃水果的好处

*瘦1身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小1肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这****于****身体的****以及帮助*食欲。如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，果蔬配送价格，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

每天摄取适量的水果，不但可以防1ai，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢！下列的水果不但各个具有美化肌肤的****，对身体其他器1官也都有相当的助益。

　　草莓：富含维生素C，可*****、牙龈出血、便1秘、动脉硬1化。

　　杏子：富含维生素A，可****ai症、消除疲劳。

　　香蕉：补充体力，****便1秘、高1血压和整肠作用。

　　木瓜：帮助消化，****便1秘。

　　枇杷：****感1冒、便1秘、动脉硬1化、高1血压、消除疲劳。

　　苹果：整肠作用，利1尿、消除疲劳。

多吃水果的好处

1.*皮肤：水果中含丰富的*1氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，果蔬配送，其*效果可不是一般的*可比的。

如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微1盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能*黑色素的形成，并****黑色素在*皮肤内沉着。

蔬菜要如何加工才能****1大程度的保证其营养价值

蔬菜需要加工才能够食用，如果期间加工不当（例如清洗、烹调等）其中的营养素就很容易流失。蔬菜更加有营养的加工烹饪方法如下：

??一、蔬菜应先洗后切，因为蔬菜中含有大量的维生素C，而维生素C又是水溶性维生素，很容易溶解于水中，如果把整个的菜放入水中清洗，然后再切，这样就可以减少维生素C和其他水溶性维生素的流失。反之，如果将切好的菜放入水中，甚至泡在水中，由于大大接触了蔬菜损伤面积与水的面积，固然使大量的维生素C随水而去。