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早餐应该吃多少

早餐食物种类丰富很重要，杯装早餐粥批发招商，可这些种类的食物，又有多少能被吃到体内却更加重要。依据发布的《中国居民膳食指南2016》推荐，折算到每天早餐谷薯类的实际摄入量在90g-130g左右，其中包括一部分全谷物和杂豆类；早餐需要摄入蔬菜和水果的量分别在100g-200g左右；肉类早餐可以吃1只鸡蛋和20*0g的瘦肉、鱼虾等，蓬莱市杯装早餐粥批发，以及200ml-300ml牛奶；还有适量豆制品，如果条件允许可以酌情加入数粒坚果。

人的胃经过一夜的蠕动，杯装早餐粥批发厂家，存食基本上排空了。早晨，胃处于空虚状态，这时如果吃些生冷坚硬的食物，无疑会刺激胃，并加重胃的负担；喝粥则会开胃健脾，并且经济实惠，所以早餐喝点粥好。

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天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能****受寒感mao。