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了解需求，评估训练的方法

私人教练会先了解，你想从训练中得到什么？可能是*、****生活机能、针对常受伤的部位加强、*****健康、增强肌肉获得力量、健美身材….等等。那么私人教练会评估你目前的健康水平，并考虑到医疗条件或约束。通常私人教练会衡量你的身体组成，并检查你的体重，给予你力量和耐力测试，以作为训练强度设定的参考。

设定短期和长期目标

接下来，你的教练将为你的目前状况制定短期和长期目标。短期目标是可测量的因素，比如减去一定量的体脂或增加一定量的肌骨格重，达到良好的关节稳定度与活动度，拥有调理身体的良好状态。长期目标是实现显着的*/增肌效果，直臂夹胸训练器专卖，肌肉柔韧性和强度，并****你的整体健康，并维持一生。

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健身房里的健身器材众多，往往跑步机旁边排着一群人，而其他力量型训练器确显得门可罗雀了，运动类型过于单一并不利于身体素质的****，在进行有氧运动的同时还应进行一些无氧运动，这样才能使得事半功倍。

综合训练器的基本功能有哪些？

由于综合训练器的功能较多，使用起来方式较多，新手常会有不知从何入手的感觉，直臂夹胸训练器批发，综合训练器的功能多达数十项，锻炼部位能够覆盖全身大部份肌肉群。

健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没****人士指导盲目跟着做，直臂夹胸训练器，真的能练好么？

坐姿臀部练习器 （臀部外侧）

训练目标肌群：主要练习臀部外侧

动作要领：坐姿在器械上，两腿开立踏上器械，臀部背部贴紧，头部保持直立，双手直腕向上轻握器械

动作轨迹及路线：发力大腿向内收

动作完成幅度：外展到大腿内侧有拉伸感，直臂夹胸训练器厂家，内收到器械贴紧

呼吸方式: 发力吐气， 还原吸气 ，保持均匀呼吸