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跑步机在使用时的注意事项

北京康家世纪贸易有限公司专营各类品牌跑步机：美国优沃 美国速尔 美国乔山 西班牙BH 舒华 易中 德国西格林，更是健身俱乐部的全案策划*，拥有****的俱乐部管理精英，可向每一个需要的客户提供*的支持!

启动跑步机时，两脚是踏在两边的脚板*启动了再踏上跑带。刚开始时，速度由慢到快，跑步机出售，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。跑步机上要是有安全扣端口，跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）

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跑步机的有效跑带面积

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跑步机的有效跑带面积：有效跑带面积可以提供一个安全*的跑步环境，一般情况下，家用跑步机价格，有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当*了。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200*400mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。

是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700*750mm左右，如果具备折叠和移动功能，跑步机，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。

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怎么用跑步机正确的去跑步　　

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比如45分钟的跑步，哪有家用跑步机，你可以利用跑步机快走、中速、高速15分钟一个循环，跑三个循环，形成一个简易版HIIT。一个循环下来，你可以这么安排，快走5分钟，中速慢跑5分钟，高速跑5分钟。或者快走5分钟，中速慢跑8分钟，高速跑2分钟。在其中寻找适合自己的速度。

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