多功能单双杠,苏州单双杠,胜龙文体(查看)

一、直臂支撑

两手直臂撑单双杠，多功能单双杠，挺胸收腹，两腿并拢，苏州单双杠，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。比赛单双杠

二、挂臂撑

两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

三、挂臂屈体撑

挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，比赛单双杠，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。比赛单双杠

单双杠后（前）腿向前（后）摆越同时转体90°下：初学者先在跳箱上练习，再上杠做。各种类型动作的关键性和基础性技术的训练。比赛单双杠

选择关键性基本动作，单双杠制造，制定技术规格，练习其中关键技术，****基本技术训练通常采用的方法。如单腿摆越、交叉，双腿全旋、托马斯全旋，单环全旋，捷式转体和各种移位动作等。使用器械可以帮助人们治生物力学病、能量过剩病及*和精神疾病。根据各类器材的功能，比赛单双杠