几种很有效的*运动方法

       随着社会一步一步的发展，人们爱美的意识也渐渐****，那些胖mm也想迫不及待地开始*。那些刚踏入*圈子的胖mm觉得只要运动就会瘦，所以很多想*的胖mm一般都会选择运动*。曼姿*****养生*小编在给大家推荐几项既简单又*的运动吧。

       跑步，平常早上的时候可以早起到自己家小区或者是附近的学校操场跑步。早上慢跑个一二十分钟，可以让一天的精神状态好很多。尤其是现在的上班族，长期坐在办公室，很少运动而且经常精神状态不好，一般肥胖的人大部分都是上班族。而且早上跑步****身体的心肺功能会有很大的好处，早上漫步长跑可以吸收大量的氧气，会比平常静坐时供氧多十倍左右。经常锻炼跑步的人呼吸功能比不跑步的人了老化速度要慢很多。

       动感单车，健身房里的动感单车其实对想*的胖mm有很大的用处。动感单车运动的主要身体的下半部分，****重要的是动感单车是有氧运动和无氧运动相结合的运动。不仅能消耗热量，还能分解脂肪来给正在运动的肌肉提供能量。长期的锻炼还能紧致腿部肌肉，****血循环，*等。 其实动感单车不仅能*，还能*。

       举重，其实举重也是一种很好的*方法，那些想瘦手臂的胖mm可以了解一下。平常可以在家里买一些哑铃在家里举，配合呼吸进行运动。****重要是举重不仅能**，还能紧致肌肤。

       在运动的时候，搭配有氧运动和无氧运动效果会更好。所谓有氧运动就是人在拥有充分氧气的情况下进行运动，一般有氧运动都是强度低，可以长时间运动；而无氧运动就是人在“缺氧”的状态下快速剧烈运动，从而达到脂肪快速燃烧的效果。

       小编建议运动还是不能过量，每天规定自己做什么，做多长时间很重要。如果运动过度的话，可能会有肌肉酸胀痛、疲劳、头晕目眩等。


http://www.manzi51*/ssyd/180517/1238.aspx