液阻划船器好处|欧诺特健身器材|液阻划船器

在不同健身器材下进行运动测试，划船机能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能****体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。

划船机属于一种有氧型健身器材，液阻划船器重量，同时又具备无氧器材的****， 划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，液阻划船器质量，若初期使用划船机则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。

“划船器”这个名词，大概也就是在近5年时间开始在中国快速*。

作为眼下时兴也有效的有氧健身器材，划船器深受健身教练推崇。它不但可以运动到全身80%的肌肉群，很好的锻炼到平时不常活动的背部肌肉；同时它的好处是不会损伤膝盖，液阻划船器，这一点对于那些因跑步登山打球导致膝部受伤的健身爱好者来说，可谓是莫大的福音，甚至在老年群体中，也有相当好的口碑。

划船器的健身方案

划桨时所用的作用力是桨频和阻力设置的结合。当桨频较低时，背部的张力较大。进行长时间有氧运动时，应当设置较低的阻力。初学者的有氧训练时长可由15分钟开始，包括5分钟的热身阶段和5分钟运动后的整理阶段。运动者规律练习划船几周或几个月，健康水平也提升之后，液阻划船器好处，锻炼的时间可以加长。为了增加运动的强度，阻力和桨频都可以增加。然而，任何慢桨频和大阻力相结合的尝试都可能会导致背部损伤。