360综合训练器_欧诺特健身器材_360综合训练器8门

主要操作项目及锻炼部位1.坐式前推:胸肌、三角肌。

2.斜坐式前推:上部胸肌、三角肌。

3.斜坐式坚握前推:内侧胸肌、三头肌。

4.立式胸前下压:胸肌、三头肌。

5.跪式下拉:上部腰肌、二头肌。360综合训练器8门。

6.坐式胸前下拉:上部腰肌、肋间肌。

7.跪式胸前下拉:上部腰肌、二头肌。

8.屈体上摆:上背肌肉。

9.背部大幅度扩展:下背肌肉。

10.直腿提升:上背肌肉。

11.坐式颈后上举:三角肌、颈后肌。

12.跪式胸前上举:三角肌。

13.耸肩:颈后肌、三角肌。

14.直立式上摆:三角肌、颈后肌。360综合训练器。

15.并脚侧提:肩部肌肉。

16.坐式颈后上举:三角肌、颈后肌。360综合训练器配置。

17.分脚侧提:三角肌、颈后肌。

18.向前提升:三角肌前部、颈后肌。

19.前蹲:四头肌、臂部肌群。

20.提腿(三个位置):腓长肌、臀部肌群。

21.体后提升:后背肌群、蝈绳肌。

22.负重下蹲:四头肌、臀部肌群、腓长肌。

23.三头肌下压:夺头肌。

24.三头肌下压训练:三头肌。

25.背后曲伸肘:二头肌。

26.传统双臂屈伸:胸大肌、三头肌。

27.集中收约定俗成 :二头肌。

28.反向收缩:前臂肌群、二头肌。

29.手臂收缩:前臂肌群。

30.背后曲伸肘:三头肌。

31.法式上举:三头肌。

32.坐式屈膝:腹肌。

33.起-坐:腹肌。

34.侧弯提伸:腰斜肌、齿状肌前部。

35.扭转:肋间肌。360综合训练器规格。

36.腿部提升:腹肌。

37.罗马式坐椅起-坐:腹肌。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为****弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于****身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。