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坚持跑步增耐力：当跑步变成一种习惯，家用跑步机品牌，你会感受到它的魔力。不仅体力和耐力提升了，连精气神也焕然一新了。坚持每周 3 次，每次 20 分钟的机跑，效果杆杆滴。懒人健身成可能：****的跑步机一般都会预设一些健身程序，合肥跑步机，选择相应的训练项目，点击开始后跟着它跑就可以。想燃着脂*就选择低速长时间的慢跑或快走程序。爬坡快走练翘着臀：跑步机无疑是公认的有氧运动首要选择，不过它也可以训练肌肉力量，达到无氧锻炼的效果哦。坡度提升到 5-7% 就可以折磨到你的臀肌，大腿后侧肌肉和下身稳定性。

很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，健身房跑步机，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据*介绍，仰头、低头跑会伤害*;弓背跑会伤害胸椎、腰椎;握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。

　　正确的跑步姿势：1.头自然摆放;2.双肩与身体微夹紧;3.腿不宜抬过高;4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直;5.肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;6.运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害;7.落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害;8.跑步摆臂时尽量放松。

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