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强调要亲自体会个人的每日瑜伽习练如何影响到自己的身体和生活。这就是阿斯汤加的方*，不是进入下个序列，不是马里奇D绑手，不是脚放在头后面，不是手倒立，不是穿越：而是通过自己的习练，那怕只是拜日式，只是半个初级序列，每日习练，周口瑜伽教练培训，带着虔诚和爱的心练习；阿斯汤加瑜伽练习通过这种身体的运动行为来整合古老的瑜伽智慧，把神圣和永恒的智慧通过个人习练在自己的身体和内心中发掘出来，并和瑜伽士个人的生活做深度地整合，来开发瑜伽人的智慧和灵性。瑜伽对人的脱胎换骨的作用不是通过要求瑜伽士来做出改变而实现的，而是启迪和催生瑜伽士内在的变化，而每日的习练就是这种内在变化的孵化池。

根据帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois ）的教示，理疗瑜伽教练培训，外在的练习的缺陷是可校正的，无论如何，内在清洁的练习——感官*——的缺陷是不可校正的，并且这此缺陷对思想是危险的，除非遵循正确的阿斯汤伽的方法。由于这个原因，帕塔比·乔伊斯强调“阿斯汤伽瑜伽的方法就是帕坦伽利瑜伽”。

　　瑜伽的定义是 “思想的控制”（citt*rtti nirodhah）。控制思想的两个步骤是完成控制欲念（Yama 制欲）、自我约束（Niyama 遵行）。

阿斯汤加vinyasa瑜伽是这样一个系统：它强调tapas， 通过tapas的练习，通过vinyasa来达到身体的顺位和大脑的平衡。tapas? 去过西班牙餐厅的童鞋笑了：tapa*y f*orite..好吃，每次必点。但是梵文的tapa， 够你啃一辈子的：它的意思是，呃...苦活；还有层意思是火-“然烧”。阿汤，烧过才够味！

　　身体的运动都涉及到人身体的肌肉运动，如果你去健身房可以看到一堆机器：这个是用来练肩膀的，正规的瑜伽教练培训，这个练胸肌，这个各种头肌...但是来段阿汤，瑜伽教练培训班，这段子有点不同，它的设计貌似是在任何一个点你都要调用全身所有的肌肉来参与运动，每个运动都是牵扯到你的全身的，只是每个时间点肌肉之间的关系和位置不同罢了。这个就是阿汤的亮点：肌肉在整个练习过程中，全部，全时段用到-而且是有不同的组合，不同的拉伸收缩长度，和不同的位置.