瑞大体育用品(图)_杠铃片用途_林芝杠铃片

三角肌前束：杠铃片前平举

　　前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练

　使用杠铃片进行前平举会让你更稳固。

　　一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举

　　前平举由于动作属于单关节（肩屈），一般只适合举起中小重量，注意选择杠片时不要贪图重量！

　注意事项：

　　1.上举和下落时全身保持直立，全胶杠铃片，两臂保持直伸，林芝杠铃片，意念集中在三角肌前束。

　　2.动作过程核心收紧，稳定身体，可倚靠在斜凳上完成动作。

　　3.上举高度：手臂处于平行即可，杠铃片厂家，过高会让斜方肌更多参与，同时有肩膀夹击的的风险！

杠铃片基本卧推动作

屁股坐在卧推凳边缘，仰面顺势躺下，杠铃片用途，双手攥紧杠铃，把身体拉向杠铃，起杠时头部位于杠铃下方。

双手握杠，双脚完全接触地面，踩地，臀部，上背部贴紧卧推凳。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，****整体的协调性。