跑步机_康家_跑步机有哪些

选择跑步机时注意什么

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选择高性价比的器材固然不错，更要适合自己的才好。在这边小编也要向大家推荐一家值得信任的全国健身器材直营连锁品牌-竞步健康连锁。每个人都希望购买一台质量过关的跑步机，跑步机有哪些，亦或者其他健身器材。可不得不说的是，器材的质量与品牌是密不可分的，相信大家好的选择也是锁定在品牌良好口碑的基础之上。人气品牌的背后，支撑的是有着****性能的产品线，更多的是产品带给我们的陪伴和享受，竞步健康各大专卖店期待你的光临。

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上跑步机之前的运动量

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运动量

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地****速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率：目标是3-5次/周，家用型跑步机，每次运动15-60分钟。尽量是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向****人士咨询。服装您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有*，跑步机选购，避免把*携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着*并适合于运动，建议选用棉质透气的运动服装。另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或****人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。

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怎么用跑步机正确的去跑步　　

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比如45分钟的跑步，你可以利用跑步机快走、中速、高速15分钟一个循环，跑三个循环，形成一个简易版HIIT。一个循环下来，你可以这么安排，快走5分钟，中速慢跑5分钟，高速跑5分钟。或者快走5分钟，中速慢跑8分钟，高速跑2分钟。在其中寻找适合自己的速度。

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