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杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种.

①标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成.举重比赛用的是*杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15米，横杠直径0.028米，****da的杠铃片直径为0.45米.杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（*）；10千克(绿色)；5千克（白色）、2.5千克（红色）、2千克（蓝色）、1.5千克（*）、1.0千克(绿色)和0.5千克（白色）.

②非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，郴州杠铃片，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替.此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的****杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）.

杠铃片基本卧推动作

屁股坐在卧推凳边缘，仰面顺势躺下，双手攥紧杠铃，把身体拉向杠铃，起杠时头部位于杠铃下方。

双手握杠，双脚完全接触地面，踩地，臀部，上背部贴紧卧推凳。

杠铃从卧推架上推移到胸前，杠铃有控制的下降，触碰胸部，停顿，杠铃片厂家，然后稳稳推起，双臂伸直锁定，放回放杠架，杠铃片质量，这样就是一个完整的卧推。

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