珠海哑铃|瑞大体育用品|六角哑铃销售

对于初级家庭健身计划，*应放在掌握正确的哑铃动作技术的上，基本上要保证以下几个基本原则：

1、实践和揣摩动作要领，*在于感受动作过程中肌肉的受力过程。

2、保持循序渐进的原则，珠海哑铃，给身体一个良好的适应过程，同时****受伤。

3、采用1周3练，隔天训练的原则，六角哑铃销售，保证肌肉的良好恢复。

4、在一周的训练循环中，确保身体每个部位都要练到。

5、没有恢复就没有肌肉的增长，恢复的2个重要因素是休息和营养。

6、再好的方法没有坚持也只等于零。

使用哑铃的好处

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，电镀哑铃，增加肌肉耐力，全包胶哑铃销售，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。