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一提到补钙防骨松，人们就马上想到牛奶，这是过于看重牛奶的补钙****，却忽略了其他食物的补钙****。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。孕妈妈除了喝牛奶，还要多吃高钙蔬菜哦。

　　1. 洋葱

　　具有非常强的****作用，蔬菜配送，可以增*的抵*力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着****骨质疏松的作用****。

　　2. 高丽菜

　　含有维生素K，可以起到*骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是****个人的身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

辣椒的类型和品种较多，按食味不同有甜椒和辣椒两类。挑选鲜辣椒时要注意果形与颜色应符合该品种特点，如颜色有鲜绿、深绿、红、黄之分，其品质要求大小均匀，果皮坚实，肉厚质细，脆嫩新鲜，不裂口，无虫咬、无搭叶，不软、不冻、不烂等。通常甜椒果实呈圆筒型或钝圆形，果肩大，果肉厚，学校食堂配送，味甜美或微辣;辣椒果实呈弯曲的长角形，青山湖配送，辣味强烈，如各地的长羊角椒、线辣椒等，单位食堂配送，其中有一种族生椒朝天生长，果实小，呈圆锥形，香味浓，目前市场上比较受欢迎，价格也较高。
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