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跑步机怎么用？常见的使用误区有哪些

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跑步机是健身房、家庭常见的健身器材，它能让大家不受时间、气候、环境等限制，尽情跑步。但跑步机在使用时也需要一定的技巧，如果使用不当的话也是隐藏杀机的。那么，跑步机怎么用？它都有哪些使用误区呢？

1、不做热身，立即快跑。

上跑步机前应先做热身活动，让身体充分进入运动状态，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。跑前进行压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等活动，能****肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

建议：上跑步机后应从慢走过渡到快走、再到慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以0– 10 分钟为宜。

2、速度设定太快。

跑步机训练前，应先了解自己的运动****限。如果体力不足，设定的速度又很快的话，就容易出现跟不上节奏的情况，导致摔倒，甚至更加严重的运动伤害，尤其是跑步新手。

3、运动过量。

在跑步机训练的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果以*为目的，那么运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

建议：综合第2、3点，跑步机训练前应先对自己做一个基础的体测，并根据自己身体的实际情况制定跑步计划，不仅可以有效避免运动伤害，还能更快速、有步骤地达成跑步目标。推荐：跑客跑步机，你不仅可以在跑客跑步机进行体测，系统还将根据你体测的结果，经综合分析，为你量身制定专属的跑步计划哦！

4、跑步时，手扶着扶手

不少的人会因恐惧跑步机跑台的高度或不适应跑步机上的跑步，而选择扶着扶手跑步。但运动*是不建议、不提倡人们扶着扶手跑步的。因为手扶扶手，*的中心就会前倾。这样对*的膝关节、踝关节，以及腰椎位置就会造成很大的压力，跑步机，导致自我的协调性降低，就很容易发生运动伤害。因此，跑步机的好处，在跑步机训练时，一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

建议：如果你是初次使用跑步机或恐惧跑步机跑台的高度，那么建议你选择跑台较低的跑步机，如跑客跑步机，其采用的是无底座、超低跑台设计，更贴近地面，能帮助你更快速地适应跑步机上的跑步。

5、不穿鞋跑步

现在很多人家里跑步机上跑步时，不穿跑鞋，甚至光脚。但光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒。

建议：在跑步机上运动，尽量穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。

跑步机跑步是一种很好的锻炼方式。只要掌握跑步机正确的使用方法，避开操作误区，那么你就能把跑步机带来的危险下降到较低，尽情享受跑步带来的乐趣哦！

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在跑步机上跑步时，你要注意以下几点？

跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身*有很大帮助。跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让*有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

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跑步机品牌的服务

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在为大家介绍了跑步机的各部件质量及鉴定方法之后，本篇将与大家谈一谈跑步机品牌的服务，即送货安装。跑步机是大件，动辄65KG以上的吨位，对于普通家庭，搬运是一件相当困难的事情。如果没有送货安装服务，就需要用户自行搬运，如何选购家用跑步机，另外对于不了解跑步机构造的用户，跑步机的安装使用也会变成大难题。无论是搬运、还是安装，都需要用户额外花钱请****的师傅操作。

但如果有送货*的服务，那么买跑步机就会变得像网购小件一样方便。因为商家会送货*，****安装，还能提供现场跑步机操作使用指导服务，省去了购买者搬运的麻烦，还能很快上手使用，不用耗费多余时间自己摸索。

但同时，****的支持大件送货*的物流服务是一笔不小的开销，多数跑步机厂商本身出发点就是节省成本，能保证其产品正常使用即可，对于送货*之一****基本但却****耗成本的服务，并不会太过用心。另外，也不排除一些小的跑步机厂商，面对大额物流开销，心有余而力不足。

一个品牌服务的好坏直接决定了该企业的责任心以及对用户的用心程度。

****的跑步机品牌厂商会与****物流合作，****送货上楼，并且能够****安装，提供现场跑步机操作使用指导服务，让用户省心省力。

这其中，美国优沃跑步机是物流服务做的好的品牌。其将自身产品力与日日顺大件物流送装能力相结合，实现7仓齐发全国。同时负责派送美国优沃跑步机的物流员，都是经过****跑步机安装使用培训的，能为用户提供****送货入室、安装、使用指导服务的师傅，可以说是树立了健身器材网购的新*。

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