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多吃这几款素食催乳餐，通乳，催乳师培训，奶水下得也快

三丝黄花菜

黄花菜营养十分丰富，催乳师培训哪家好，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花莱有利湿、宽胸、止血、下乳的****。

****：散瘀、止血。

做法：将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分。水发香菇去蒂洗净切成丝。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用。

炒锅置火上，放上花生油，烧至七成热，投入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜丝拌炒几下，催乳师培训，加入料酒、盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可起锅装盘。

*护理的问与答

Q：平常做什么运动对*有好处呢？

A：****推荐的就是扩胸运动。

每天早晚各做20次扩胸运动，坚持起来可增加胸部肌肉的弹性，催乳师培训提升班，能有有效****胸部下垂和外扩。

Q：我可以选择**吗？

A：可以。**可以不仅达到支撑的效果，还能让身体的线条变得更加的匀称。但是，一定要选择透气性好且胸部不太紧的*，否则容易挤压到*，导致*淤积。不过哺乳期还是建议穿哺乳文胸好。

Q：断奶后*变形怎么办？

A：很多妈妈也说断奶后，自己*“缩水”了许多。这是因为在*过程中，*和肌肉、脂肪*都被撑大，*不再分泌以后，*就会变得松弛了。所以妈妈们在断奶后一定要选择合适的*来支撑*，多做一些运动增强肌肉力量，让下垂和变形离我们越远越好。